Stretching
Le stretching, en permettant l'assouplissement des articulations et des muscles, est la méthode de référence dans la prévention des blessures chez le sportif, de loisir comme de compétition. Après un bref rappel de la mécanique musculaire, les auteurs décrivent les différentes techniques d'assouplissement : étirements myo-tendineux et aponévrotiques. Véritable guide pratique, riche de plus de 150 illustrations, cet ouvrage propose une somme d'exercices pour chaque articulation. De nombreux schémas illustrent les séquences d'étirements. Entièrement actualisée, cette deuxième édition a été agrémentée de deux programmes de stretching spécifiquement étudiés pour un sport de détente en salle (volley) et une activité d'endurance en plein air (ski de fond), ainsi que d'un chapitre traitant des particularités des sports de l'extrême.
Détails
Le stretching, en permettant l'assouplissement des articulations et des muscles, est la méthode de référence dans la prévention des blessures chez le sportif, de loisir comme de compétition. Après un bref rappel de la mécanique musculaire, les auteurs décrivent les différentes techniques d'assouplissement : étirements myo-tendineux et aponévrotiques. Véritable guide pratique, riche de plus de 150 illustrations, cet ouvrage propose une somme d'exercices pour chaque articulation. De nombreux schémas illustrent les séquences d'étirements. Entièrement actualisée, cette deuxième édition a été agrémentée de deux programmes de stretching spécifiquement étudiés pour un sport de détente en salle (volley) et une activité d'endurance en plein air (ski de fond), ainsi que d'un chapitre traitant des particularités des sports de l'extrême.
| ISBN | 9782294009969 |
|---|---|
| État du stock | EN STOCK |
| Editeur | MASSON |
| Date de publication | 13 juin 2002 |
| N° d'édition | 2 |
| Auteurs | Michèle Viel-Esnault, Éric Viel |
| Trim | 135 x 210 mm |
| Format | Livre |
| Catégorie du produit | Livre |
| Nombre de pages | 192 |
1. Entretien de la souplesse musculaire : les muscles qui comptent. 2. Comment entretenir la vigilance musculaire. 3. Entretien de la souplesse des articulations. 4. Protection du dos, du tronc et de l'abdomen au cours de la pratique des sports (vertèbres, disques et ligaments). 5. Comment entretenir sa condition physique : tendons, muscles et circulation. 6. Préparation à l'effort. 7. Récupération après l'effort. Stretching en chaînes musculaires. 8. Sports de l'extrême et situations d'urgence. 9. Définition des différentes techniques de stretching. Annexe. Analyse des sites Internet consacrés au stretching.
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